#Gimnastică #pentru #vene: 10 exerciții pentru sănătatea piciorului ❗
-------------------------------------
Prevenția este întotdeauna în față. E mai bine să previi boala decât să o tratezi mai târziu. Folosește un set de exerciții pentru prevenirea bolilor și îmbunătățirea circulației sângelui picioarelor. Complexul ar trebui repetat de două ori pe zi.
👉 Înainte de cursuri, stați pe terenuri puțin timp, repetați fiecare exercițiu de 4-8 ori (cu excepția cazului în care se specifică altfel). Nu depășiți: dacă nu vă simțiți bine, numărul repetițiilor poate fi redus. Principalul lucru este să faci totul bine.
------------------------------------
✴️ Ridicându-mă 🧍
🔸 Ridică-te drept, picioarele în linie dreaptă. Urcă-ți șosetele și cad încet. Repet de 20-30 ori. Acum împrăștiați-vă șosetele și puneți-vă tocurile împreună. 20-30 șosete urcă din nou. Repetă la fel cu șosetele combinate și tocurile divorțate.
🔸 Mergi pe loc fără să scoți șosetele de pe jos.
🔸 Picioarele împreună, mâinile la cusături. Retrage-ți umerii cu o respirație lentă. Relaxează-i în respirație și pleacă capul înainte.
✴️ Stau întins pe spate
🔸 Îndoaie picioarele în genunchi și răsucește pedalele unei biciclete imaginare.
🔸 Îndoaie picioarele în genunchi, pune picioarele pe scaunul scaunului. Îndoaie și flexează piciorul drept și stâng.
🔸 Poziția originală este aceeași. Roteste cu picioarele si rade stanga-dreapta, fara sa le rupi de pe scaun.
🔸 Mâinile de-a lungul corpului. Ridică picioarele drepte, întoarce piciorul stâng-drept, apoi - de la tine și de la tine.
🔸 Picioarele împreună. Stați încet în standul lopeții, întindeți picioarele, fluturați-le și reveniți la poziția de start.
✴️ Stau întins într-o parte
🔴 1. Primele exerciții se fac pe partea stângă, apoi pe partea dreaptă.
Picioarele sunt drepte Bazându-te pe mâna stângă, pune piciorul drept pe podea în fața genunchiului stâng și prinde copanul cu mâna dreaptă. Îndoaie piciorul stâng pe tine și ridică piciorul stâng. Încetinește. Interpretează de 5-10 ori.
🔴 2. Exerciții întinse într-o parte.
Picioarele drepte, se sprijină pe cotul stâng, palmele ambelor mâini pe podea. Îndoaie piciorul stâng, și trage-l pe cel drept în față și îndoaie-te în picior, întinzând degetele cât mai departe posibil. Îți stresezi picioarele, îți ridici dreapta sus, apoi îl cobori încet, dar nu-l pune pe podea. Repet de 10-15 ori.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
👍 Folosește #golf lung cu #turmaline
☝️ Potrivit pentru orice tip de siluetă, au efect de ′′ strângere nu este vizibil sub haine.
Razele infraroșii cu undă lungă și câmp magnetic afectează direct meridianele picioarelor și genunchilor, îmbunătățesc circulația sângelui, au un efect puternic de sănătate pentru boli precum artrita, hidratroza, pintenul, hiperostoza, vasculita, stretching sportiv, reumatism și poliartrita reumatoidă.
